感觉中暑了,“挺一挺”可能会要命
今年入夏以来,我国多地频现极端性高温天气。7月5日开始,新一轮高温天气又将影响北方,河北中南部、北京、天津、山东北部、河南北部等地日最高气温可达37℃~39℃,部分地区气温或将超过40℃。在持续的酷热天气下,“热射病”风险也在增加。7月2日,一名北京地接导游在颐和园带团游览时因中暑送医,经抢救无效而离世。据北京市卫健委消息,近期北京120急救转运中暑相关病例增幅明显。
很多人会有疑问,明明已经很在意了,为何还会中暑?如何在高温天气里有效避暑?万一中暑了如何“及时止损”,避免热射病出现?对此,央广网记者专访了中国人民解放军总医院急诊科主任医师孟庆义。
湿热天气更易让人“不知不觉”中暑
(资料图)
“觉得热”和“温度高”是两回事。孟庆义介绍,天气预报的温度只是空气温度,而人体实际感受到的温度叫“体感温度”,是气温、风速、湿度等的综合影响下,身体感受到的温度。当湿度增加,体感温度会明显增加。
比如,当气温为32℃,湿度为30%时,人的体感温度大约为32℃;当气温是32℃,湿度达到60%时,体感温度会接近38℃;而当气温为35℃,湿度同样为60%时,体感温度可达45℃。因此,除高温暴晒天气以外,高温高湿天气更容易让人“不知不觉”中暑。要“有效”防暑,除了避免烈日照射,不在高温或烈日下过多活动,也要特别注意,在湿度大的天气里减少剧烈活动,有意识地控制环境中的湿度,适当运用空调“除湿”功能。
中暑头晕,坚决不能“挺一挺”
中暑早期,头晕是最早的一个表现。“切记,这时千万不能想着挺一挺再休息。”孟庆义强调,很多人认为,在刚刚感觉不舒服时可以“再坚持坚持”,殊不知,暑热带给身体的伤害不是像个斜坡,持续累积、增加。而是个“直角”——当伤害超出了自我调节能力,身体就会顷刻到达“崩溃点”,出现晕倒、抽搐等严重症状,甚至导致死亡。
孟庆义解释,人体是个非常精密的“仪器”,“头晕”是大脑给我们发出的信号,告诉我们“颅温升高了”,要及时干预。因此,一旦在室外出现头晕的症状,孩子突然“打蔫”、没精神,就要注意是否为中暑症状。此时,年轻人应迅速到阴凉处躺平、休息,适当喝点凉水,10~30分钟后若还没缓解,要及时就医。
老年人体温调节能力变差 出现头晕迅速送医
老年人出现头晕等中暑症状,无论当下是否缓解,一定不要自行判断,要迅速送医。
孟庆义解释,老年人体温调节能力变差,散热能力降低,在一般人并不觉得很热的天气,也有可能出现热射病。而且,老年人的症状比较复杂。他们有时体温并不一定太高,但内脏温度已经升高,脏器或已经受到损伤了。“但这些在家里是很难区分的。“因此,孟庆义建议,老年人出现中暑等不适,不要自己在家处理。“我们见过很多老年人说自己感觉能挺一挺,但等到挺不住了,再就医也来不及了。”
喝够水,消暑防病最佳“法宝”
汗液蒸发能够带走大量的热量,因此,出汗是人体解暑降温效率最高的方法。因此,在暑热天气里,一定要注意补充水分,促进汗液排放。
根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升;女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。但日常饮水量也需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。判断水是否喝够了,可观察小便颜色:呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态;清澈无色,应适当减少水分的摄入;呈棕黄色,则需要及时补水。
“判断水是否喝够,有个最简单的方法。”孟庆义说,“一般人群感到口渴,就可以喝水,毕竟身体的反馈是最好的指导老师。”喝水没有最佳时间,任何时间都可以,建议遵循少量多次原则,老年人宜饮用温开水,在室外工作的年轻人可适当喝些凉水,补水的同时可以降低胃等脏器的温度。慢性肾脏病患者、心血管疾病患者需要咨询医生后,合理控制饮水量。
孟庆义还强调,银屑病等皮肤病患者汗腺损伤,排汗不畅,甲亢患者散热往往不佳,尤其要注意防暑降温。(雷妍)
关键词:
责任编辑:宋璟
-
感觉中暑了,“挺一挺”可能会要命
-
习近平在江苏考察时强调 在推进中国式现代化中走在前做示范 谱写“强富美高”新江苏现代化建设新篇章
-
如何正确选择养老辅具系列报道②助行车:净重大设计简面光滑刹车内走线
-
1健康商城(关于1健康商城的基本详情介绍)
-
交个朋友官宣:罗永浩曲线上市成功,港股公司更名为交个朋友控股
-
太和街道:四个突出推动“七争当七整治”专项行动取得实效
-
保利置业:前6月合约销售金额374亿元
-
邮储银行聊城市分行:送金融知识到百姓身边 护航美好生活
-
永辉押注“线上化”
-
XR模拟培训方案商VR Training获美军订单
-
“我在三下乡”|泰山科技学院“云上社区”实践团走进元宝社区
-
鼎镁科技IPO上会被否
-
2023雨果奖入围名单公布 4位中国作家入围最佳短篇小说
-
年轻干部要做到“四能”
-
王府井上半年净利润预计大幅增长
-
昆明启动集采医疗器械配送企业评估抽查工作
-
“奖项是认可,更是动力”
-
好消息!预计2030年,萧山人可以坐地铁去诸暨
-
世界人工智能大会,马斯克、汤晓鸥等大咖都说了什么?
-
沾化公安交警开展夜间集中整治净化辖区交通环境
-
2023WTT球星挑战赛卢布尔雅那站:刘炜珊/何卓佳1-3田志希/申裕斌,止步女双8强
-
原神海露花在哪里采集
-
光明区新湖街道开展国防教育暨征兵宣传进社区活动
-
汕头市超市供应链协会成功举办“人人讲安全,个个会应急”消防安全培训
-
大运东来,简阳启航 2023年简阳市土地推介会成功举办
-
新华联控股股东按计划增持4148.38万股 增持计划实施期剩余一半
-
️曼城官方:“三冠王”奖杯将在中国巡展 8月24日起为期12天
-
我爱我家在杭州首推“爱家股权共享计划”
-
成都天府机场t2在哪里 天府机场t2在哪里
-
2023新密幼升小什么时候报名
-
没有扣缴义务人是什么意思(扣缴义务人是什么意思)
-
【天天速看料】健康中国 | 人前人后的情绪反差 会导致抑郁加重
-
环球即时:忧郁伤感的微信状态说说个性签名
-
扎克伯格:Threads已经达到1000万注册用户
-
7月6日临汾万鑫达煤焦油出厂价格