【天天速看料】健康中国 | 人前人后的情绪反差 会导致抑郁加重
央广网北京7月6日消息(记者智陈阳)7月5日晚,歌手李玟的姐姐李思林通过个人微博发文称,李玟因抑郁症轻生去世。在惊愕与惋惜的同时,抑郁症再次走进大众视野。
人前人后的情绪反差 会导致抑郁情绪加重
为什么感觉很阳光的人,却是抑郁症患者?中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评部主管肖震宇表示,这跟从事的职业有关系。比如演艺工作者从事的是情绪工作,职业要求他们向外输出积极向上的情绪。但当回到自己的“安全区”,真实的情绪就会表现出来。这种反差,有时候会更加导致抑郁情绪的加重。
(资料图片仅供参考)
还有些人会考虑到身份或面子,在明知道自己很难受的情况下,还是要在人前表现出开心的样子,结果产生了认知失调,进而加剧了抑郁的发生。
抑郁症不是矫情 要区分倦怠和抑郁
当抑郁症发展到中重度,会有一些明显的表现。肖震宇介绍说,在临床上,一般表现为广泛的兴趣下降,干什么事情都提不起兴趣,对自己的评价比较低,认为自己没有价值。也会有一些典型的行为表现,比如吃不下饭,睡不着觉。
有些人会把倦怠和抑郁搞混。工作提不起兴趣、学习提不起兴趣,但同事同学相约出游、购物、吃大餐,可以让自己一下子精神起来,这种情况属于职业倦怠或者学习倦怠。而抑郁症患者是对所有的事情都提不起兴趣,包括饮食。此时应该得到足够的重视。
肖震宇表示,如果发现自己有超过两个星期情绪低落,几乎对任何事都提不起兴趣,建议到综合医院或者精神类专科医院的心理科、精神科就医,医生会给出详细的诊断结果和干预方法。
青少年和女性患病概率更大 要及时正确干预
肖震宇在采访中表示,人生的每个阶段都有可能患上抑郁症。相对而言,青少年和女性两个群体的概率会更大一些。
青少年时期正好面临激素生理系统的较大转变,精神分裂、人格障碍等往往在青春期更容易出现;对于女性,孕期、哺乳期、更年期容易发生抑郁,也是因为面临着生理激素的转变过程。
抑郁症发展到中重度,肖震宇提示一定要到医院接受专业的诊疗。现阶段对抑郁症的干预措施,主要是三个方面,第一是药物治疗,从生理上干预;第二是心理咨询,帮助他们找到生命的意义、自己的价值。第三是体育运动锻炼,激活内分泌系统。
生活小窍门 应对“浅抑郁”
不少年轻人在网络上自己总结为“浅抑郁”。如果是偶尔觉得情绪低落,肖震宇建议可以吃一些富含钾的食物、找人倾诉让自己感觉难受的事情、多到户外去走走等,都可以缓解不开心。
北京中医药大学东方医院刘杨医生认为,“浅抑郁”这个定义构不成疾病诊断,但却真实反应了坏情绪给身体带来的负面影响。短时期的情绪低落,是心理上的感冒,要适时调理。刘杨医生从中医推拿角度,为大家科普了一个“快乐开关”。
刺激膻中穴,来一粒“顺心丹”。膻中穴位于胸前正中,是“气会”,是让我们心气顺畅,时刻开心的按钮。现代医学研究证实,刺激膻中穴能调理心绪。当心情不好时,无助想哭时,可以擦一擦它,驱散胸中阴霾。
操作手法:右手立掌,将大鱼际对着膻中穴,做整个胸骨段上下来回的擦法,速度可以快一点,以膻中区域觉得发热为上。
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责任编辑:宋璟
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